funny vegan
tutta un'altra storia
  • Ricette
    • Tutte Cocktail Dolci Salate
      Dolci

      Gelato more e lamponi

      30 Giugno 2022

      Ricette

      Insalata croccante

      17 Giugno 2022

      Ricette

      Crispy tofu nuggets

      31 Maggio 2022

      Ricette

      Mexican Bowl con fagioli neri croccanti

      20 Maggio 2022

      Cocktail

      Golden Hour

      16 Marzo 2022

      Cocktail

      Blue Soul

      26 Febbraio 2022

      Cocktail

      Acqua fresca cetriolo, menta e limone

      9 Febbraio 2022

      Cocktail

      One Thing Well

      5 Ottobre 2021

      Dolci

      Gelato more e lamponi

      30 Giugno 2022

      Dolci

      Baci di dama

      11 Maggio 2022

      Dolci

      Treccia Di Pan Brioche

      10 Maggio 2022

      Dolci

      Spicy bonbon

      5 Maggio 2022

      Salate

      Insalata croccante

      17 Giugno 2022

      Salate

      Crispy tofu nuggets

      31 Maggio 2022

      Salate

      Mexican Bowl con fagioli neri croccanti

      20 Maggio 2022

      Salate

      Pizza di farina integrale con crema di carote,…

      16 Maggio 2022

  • Lifestyle
    • Tutte Beauty Home Running Away Style
      Home

      Gusti tosti

      10 Giugno 2022

      Beauty

      Il make-up…da mangiare!

      3 Giugno 2022

      Home

      Sweet Table & co…ccole

      6 Maggio 2022

      Lifestyle

      Tra storia e amori greci

      22 Aprile 2022

      Beauty

      Il make-up…da mangiare!

      3 Giugno 2022

      Beauty

      Passaggi di stato: da liquido a solido

      23 Marzo 2022

      Beauty

      Massaggi: coccole personalizzate

      30 Gennaio 2022

      Beauty

      Smalti cruelty free, eco e naturali…oggi ci sono!

      14 Dicembre 2021

      Home

      Gusti tosti

      10 Giugno 2022

      Home

      Sweet Table & co…ccole

      6 Maggio 2022

      Home

      Lusso tecnologico in cucina

      31 Gennaio 2022

      Home

      Divano: il protagonista del living

      19 Gennaio 2022

      Running Away

      Tra storia e amori greci

      22 Aprile 2022

      Running Away

      Viaggio in Australia. Parte 1

      8 Aprile 2022

      Running Away

      Hawaii: somewhere over the rainbow

      15 Marzo 2022

      Running Away

      Uzbekistan: il viaggio che più vi sorprenderà

      25 Gennaio 2022

      Style

      Colori dolci e gonne a caramella

      19 Gennaio 2021

      Style

      Cinquanta sfumature di rosso

      22 Settembre 2020

      Style

      Giro intorno al mondo

      31 Luglio 2020

      Style

      Scende la pioggia, ma che fa?

      17 Luglio 2020

  • Foodish
  • Wellness
  • People
  • Pets
    • Pets

      Furetti: che caratterino!

      28 Marzo 2022

      Pets

      Permesso di invecchiare

      29 Gennaio 2022

      Pets

      I segreti del buon letargo

      22 Gennaio 2022

      Pets

      Bone biscuits

      6 Gennaio 2022

      Pets

      Asini alla riscossa

      22 Novembre 2021

  • News
  • FVMagazine
  • Shop
  • Eventi
  • Contatti
  • 0
Wellness

Ritrovare l’equilibrio

by Giulia Gardenghi 27 Febbraio 2022
27 Febbraio 2022

Funny Vegan wellness equilibrio

  

 

di Rita Spàngaro

Se ai tempi dell’università vi divertivate a definire “santone” quel compagno di filosofia che meditava nel cortile interno dell’ateneo, telefonategli subito per scusarvi. Poi mettetevi a occhi chiusi e gambe incrociate e cercate di recuperare il tempo perduto.

 
 
Quali benefici? Dal corpo…

Lungi dall’essere prerogativa di monaci o esaltati, infatti, la meditazione, anche se breve, produce con il tempo centinaia di benefici che neppure immaginiamo: dal semplice relax del corpo fisico al potenziamento del sistema immunitario, dal controllo del dolore e degli stati infiammatori a una migliore qualità del sonno, da un innalzamento del tono dell’umore alla gestione dell’ansia. Previene e aiuta a curare patologie vere e proprie come ipertensione, infarto e ictus.

…alla mente

Ma è anche uno strumento prezioso per la vita di tutti i giorni poiché regala più memoria, lucidità mentale e creatività. La sua azione si estende perfino ai telomeri del DNA, che con una pratica costante possono ripararsi favorendo longevità e ringiovanimento cellulare. I primi risultati erano stati già evidenziati quarant’anni fa da Herbert Benson, biologo, medico e fondatore del Mind Body Medical Institute di Harvard, ma a confermarlo sono ormai 8638 studi scientifici, pubblicati a oggi su PubMed sotto la voce mindfulness o meditazione. La stessa Organizzazione Mondiale della Sanità, tra le linee guida dettate recentemente per prendersi cura della propria salute, indica la meditazione come un’abitudine fondamentale da introdurre nella propria vita. In realtà molti sembrano averlo già recepito da tempo. Tanto è vero che, secondo i Centers for Disease Control and Prevention della sanità pubblica degli Stati Uniti, la meditazione è la pratica di cura alternativa in più rapida crescita in America, con un numero di praticanti triplicati tra il 2012 e il 2017.

Mini meditazioni: un appuntamento fisso

Per essere up to date, quindi, stacchiamo la spina e iniziamo a respirare. Non serve avere ore a disposizione: per ottenere benefici bastano anche mini meditazioni da cinque-dieci minuti. Anzi, si può partire perfino con sessioni da due minuti e poi gradualmente aumentare. L’importante è che diventi un appuntamento fisso delle nostre giornate. Senza scuse.

1) Chi

Da soli o in compagnia di qualcun altro che voglia meditare.

2) Dove

In un posto tranquillo, ma, se riusciamo a estraniarci, ovunque: al parco, sul tram, in coda dal medico, dal parrucchiere o nella vasca da bagno.

3) Come

In una posizione comoda e rilassata, ma con la spina dorsale e il capo ben eretti. Chiudiamo gli occhi e portiamo inizialmente l’attenzione al respiro, che deve farsi lento e profondo, meglio se addominale, e alle sensazioni che provoca l’aria che entra ed esce dalle nostre narici. Immaginiamo di inspirare energia positiva e pace e di espirare preoccupazioni e stress. Spostiamo poi l’attenzione su noi stessi prendendo consapevolezza della nostra presenza qui e ora nel miracolo della vita, nell’atto di respirare. Infine, prima di riaprire gli occhi, rimaniamo semplicemente in uno stato di silenzio mentale, profondamente rigenerante. Se i pensieri ci inseguono, prendiamone atto e lasciamoli andare, senza assecondarli.

4) Quando

Almeno una o due volte al giorno, meglio se alla mattina e/o alla sera, possibilmente sempre alla stessa ora per consolidare l’abitudine.

5) Perché

Per allungare la zona lombare, dell’anca e dell’inguine, sedersi su una sedia e far ricadere il busto e le braccia in avanti più in basso possibile mantenendo la colonna dritta. Tornare in posizione eretta. Agganciare poi i piedi alle gambe della sedia ed eseguire una torsione del busto verso destra fino al limite massimo, aiutandoci con le mani che fanno presa sullo schienale. Eseguire la stessa torsione anche a sinistra.

Un aiuto in più:
Sukey ed Elizabeth Novogratz, Basta poco. Se pensi che meditare non faccia per te, ti sbagli di grosso!, Macro Edizioni 2018

Scoprite quali esercizi sono più adatti al vostro stile di vita: parola d’ordine? Muoversi! Per altre notizie relative al mondo Salute e Benessere, visitate la sezione dedicata.

attività fisicameditazionemovimentosalutestretchingveganwellness
1 FacebookTwitterPinterestWhatsappEmail
precedente
Blue Soul
successivo
Banana Bread con noci pecan e mix di semi

ti potrebbe anche interessare

Feet training

4 Luglio 2022

Il decluttering non è per tutti

24 Maggio 2022

Zuccheri, glicemia non portarmi via!

14 Maggio 2022

Alzati e cammina

1 Aprile 2022

Abbonati alla rivista

Abbonati alla rivista

Vai allo shop ->

News

  • Pedon, ulteriore richiamo del Ministero per i semi di chia

    4 Luglio 2022
  • Lucky Me Instant Noodles Hot Chili Flavor, il richiamo

    4 Luglio 2022
  • Strozzapreti del Fumaiolo, il richiamo del Ministero

    29 Giugno 2022

Siti Amici

Instagram

Newsletter

Iscriviti alla nostra Newsletter

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email

COOKIE POLICY - PRIVACY POLICY
@2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Funny Vegan
FunnyVegan è una testata registrata presso il Tribunale di Milano numero 235 del 1° giugno 2012


Back To Top
funny vegan
  • Ricette
    • Tutte Cocktail Dolci Salate
      Dolci

      Gelato more e lamponi

      30 Giugno 2022

      Ricette

      Insalata croccante

      17 Giugno 2022

      Ricette

      Crispy tofu nuggets

      31 Maggio 2022

      Ricette

      Mexican Bowl con fagioli neri croccanti

      20 Maggio 2022

      Cocktail

      Golden Hour

      16 Marzo 2022

      Cocktail

      Blue Soul

      26 Febbraio 2022

      Cocktail

      Acqua fresca cetriolo, menta e limone

      9 Febbraio 2022

      Cocktail

      One Thing Well

      5 Ottobre 2021

      Dolci

      Gelato more e lamponi

      30 Giugno 2022

      Dolci

      Baci di dama

      11 Maggio 2022

      Dolci

      Treccia Di Pan Brioche

      10 Maggio 2022

      Dolci

      Spicy bonbon

      5 Maggio 2022

      Salate

      Insalata croccante

      17 Giugno 2022

      Salate

      Crispy tofu nuggets

      31 Maggio 2022

      Salate

      Mexican Bowl con fagioli neri croccanti

      20 Maggio 2022

      Salate

      Pizza di farina integrale con crema di carote,…

      16 Maggio 2022

  • Lifestyle
    • Tutte Beauty Foodish Home Mum&Baby Running Away Style
      Home

      Gusti tosti

      10 Giugno 2022

      Beauty

      Il make-up…da mangiare!

      3 Giugno 2022

      Home

      Sweet Table & co…ccole

      6 Maggio 2022

      Lifestyle

      Tra storia e amori greci

      22 Aprile 2022

      Beauty

      Il make-up…da mangiare!

      3 Giugno 2022

      Beauty

      Passaggi di stato: da liquido a solido

      23 Marzo 2022

      Beauty

      Massaggi: coccole personalizzate

      30 Gennaio 2022

      Beauty

      Smalti cruelty free, eco e naturali…oggi ci sono!

      14 Dicembre 2021

      Home

      Gusti tosti

      10 Giugno 2022

      Home

      Sweet Table & co…ccole

      6 Maggio 2022

      Home

      Lusso tecnologico in cucina

      31 Gennaio 2022

      Home

      Divano: il protagonista del living

      19 Gennaio 2022

      Running Away

      Tra storia e amori greci

      22 Aprile 2022

      Running Away

      Viaggio in Australia. Parte 1

      8 Aprile 2022

      Running Away

      Hawaii: somewhere over the rainbow

      15 Marzo 2022

      Running Away

      Uzbekistan: il viaggio che più vi sorprenderà

      25 Gennaio 2022

      Style

      Colori dolci e gonne a caramella

      19 Gennaio 2021

      Style

      Cinquanta sfumature di rosso

      22 Settembre 2020

      Style

      Giro intorno al mondo

      31 Luglio 2020

      Style

      Scende la pioggia, ma che fa?

      17 Luglio 2020

  • Foodish
  • Wellness
  • People
  • Pets
    • Pets

      Furetti: che caratterino!

      28 Marzo 2022

      Pets

      Permesso di invecchiare

      29 Gennaio 2022

      Pets

      I segreti del buon letargo

      22 Gennaio 2022

      Pets

      Bone biscuits

      6 Gennaio 2022

      Pets

      Asini alla riscossa

      22 Novembre 2021

  • News
  • FVMagazine
  • Shop
  • Eventi
  • Contatti

Usiamo i cookie per fornirti la miglior esperienza d'uso e navigazione sul nostro sito web. Puoi saperne di più circa quali usiamo o negare il consenso cliccando "Impostazioni".

Shopping Cart

Close

Nessun prodotto nel carrello.

Close
Logo Sito PLugin Cookies
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica

Questo sito Web utilizza i cookie per consentirci di offrirti la migliore esperienza utente possibile. Le informazioni sui cookie sono memorizzate nel tuo browser e svolgono funzioni come riconoscerti quando ritorni sul nostro sito web e aiutare il nostro team a capire quali sezioni del sito web trovi più interessanti e utili.

Cookie strettamente necessari

I cookie strettamente necessari dovrebbero essere sempre attivati per poter salvare le tue preferenze per le impostazioni dei cookie e per fruire del sito.

Se disabiliti questo cookie, non saremo in grado di salvare le tue preferenze. Ciò significa che ogni volta che visiti questo sito web dovrai abilitare o disabilitare nuovamente i cookie.

Cookie di terze parti

Questo sito web utilizza Google Analytics e uso di plugins associati per raccogliere informazioni anonime come il numero di visitatori del sito e le pagine più popolari.

Mantenere abilitato questo cookie ci aiuta a migliorare il nostro sito web.

Attiva i cookie strettamente necessari così da poter salvare le tue preferenze!

Cookie aggiuntivi

Cookie relativi all’account
Se crei un account con noi, utilizzeremo i cookie per la gestione del processo di registrazione. Questi cookie vengono solitamente cancellati quando ti disconnetti, tuttavia in alcuni casi potrebbero rimanere in seguito per ricordare le tue preferenze del sito quando sei disconnesso.

Cookie relativi alle newsletter via email
Questo sito offre servizi di iscrizione a newsletter e i cookie possono essere utilizzati per ricordare se sei già registrato e mostrare notifiche che potrebbero essere valide solo per gli utenti iscritti / non iscritti.

Attiva i cookie strettamente necessari così da poter salvare le tue preferenze!

Cookie Policy

Puoi leggere la nostra Cookie Policy per saperne di più.